El control de tu estado de ánimo, Segunda edición ：Cambia lo que sientes, cambiando cómo piensas

Publication subTitle ：Cambia lo que sientes, cambiando cómo piensas

Author： Greenberger> Dennis; Padesky3> Christine A.  

Publisher： Guilford Publications Inc‎

Publication year： 2016

E-ISBN: 9781462528684

P-ISBN(Paperback): 9781462527908

Subject： B84 Psychology;C91 Sociology;R3 Basic Medical

Keyword： 基础医学,社会学,心理学

Language： SPA

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Description

Descubra pasos tan sencillos como potentes con los que podrá superar el malestar emocional y sentirse más feliz, sereno y seguro de sí mismo. Este libro que puede cambiarle la vida ya ha ayudado a más de un millón de lectores a utilizar la terapia cognitiva conductual --una de las formas de psicoterapia más efectivas hoy día-- para superar la depresión, la ansiedad, los ataques de pánico, la ira, la culpa o la vergüenza, la baja autoestima, los trastornos de la alimentación, el abuso de sustancias y las dificultades en las relaciones personales. Esta segunda edición, revisada y ampliada, presenta los avances científicos más importantes de los últimos veinte años e incluye muchos contenidos nuevos: ampliación de la sección sobre la ansiedad; capítulos sobre cómo fijarse objetivos personales y avanzar hacia su consecución; escalas de evaluación de la felicidad; diarios de gratitud; ejercicios innovadores basados en el mindfulness, la aceptación y el perdón; formularios nuevos y mucho más.
 
El control de tu estado de ánimo lo ayudará a:
*Aprender estrategias demostradas, potentes y prácticas que pueden transformar su vida.
*Seguir planes paso a paso para superar la depresión, la ansiedad, la ira, la culpa o la verg&uum

Chapter

Sumario

Prefacio

Agradecimientos

Breve mensaje a profesionales y lectores interesados

Lista de formularios

1. Como nos puede ayudar El control de tu estado de animo

2. Entender nuestros problemas

3. Lo que cuenta es el pensamiento

4. Identificar y puntuar estados de animo

5. Fijar objetivos y observar las mejoras

6. Situaciones, estados de animo y pensamientos

7. Pensamientos automaticos

8. En busca de pruebas

9. Pensamientos alternativos o equilibrados

10. Pensamientos nuevos, planes de actuacion y aceptacion

11. Supuestos subyacentes y experimentos conductuales

12. Creencias nucleares

13. Entender la depresion

14. Entender la ansiedad

15. Entender la ira, la culpa y la verguenza

16. Mantener las mejoras y ser mas felices

Epilogo

Apendice. Copias de los principales formularios

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