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前言

目录

第一章 喝对生命之源

水不是药，喝对了胜似药

保健治疗作用

健康喝水，从了解自己开始

某些疾病患者

不同年龄的人饮水各有讲究

服药时饮水有讲究

饮水不足、“水瘾”都不能小觑

喝水的10个重要时刻

喝什么样的水才最好

白开水是比较理想的选择

烧水，小细节里藏着大健康

水沸腾后还接着让它沸腾很久

水该怎么个喝法

水也要喝新鲜的

运动前喝水好还是运动后喝水好

关注饮水卫生

第二章 懂茶与不懂茶不重要，重要的是喝对茶

茶叶分寒温，你喝对了吗

饮茶四季有别，不同的季节请喝不同的茶

不同的茶叶其实泡法不一样

饮茶有讲究，一日需三泡吗

不该喝茶的时候喝茶，摧毁的是健康

生病期间喝茶影响康复

喝茶的时候吃喝也有讲究

茶与饮食的错误搭配

茶该怎么喝才更安全

“下馆子”少要免费茶

八种茶请别碰

喝凉茶，忽视禁忌反而适得其反

茶疗也要讲究因时、因症、因体质喝茶

根据体质来选茶疗

别拿中药当茶喝

板蓝根

第三章 要酒还是要健康

五花八门的酒，你喝对了吗

白酒，你喝对了吗

喝酒最忌醉酒

葡萄酒你喝对了吗

功效

饮用量

啤酒，你喝对了吗

黄酒，你喝对了吗

调和脏腑，防治心血管疾病

药酒并非人人都能喝

服用；而滋补药酒

你的身体允许你饮酒吗

饮酒时要选对下酒菜

喝酒脸红的人不容易醉？大错特错

第四章 疏果汁，从天然食物中摄取营养的捷径

到底是喝蔬菜汁好，还是直接吃蔬菜好

你会喝蔬菜汁吗

果汁是水果精华，为啥又说吃水果好

制作蔬果汁，你会保全营养吗

饮料不能多喝，果汁就可以多喝吗

破解喝果汁的疑惑

第五章 美味汤、粥，喝出健康喝出美

分清体质喝对汤，养生保健身体棒

阴虚体质，忌辛辣，饮汤以降火为主

不同职业，喝不同的汤

多吃红枣，野外活动消耗少

喝对你的养生汤

最好选择低脂肪食物做汤料

胃火旺盛的人

煲汤的材料决定汤的功效，你会选材吗

选料得当

选用中药煲汤要警惕药性

把握汤料投放的时机

煲老火汤，讲究十分多

老火汤的弊端

经常喝老火汤容易致癌吗

因时、因地、因人，辨证喝粥

居于不同的地域，选择不同食性的粥

辨证选择粥，合理使用

药粥，你喝对了吗

第六章 牛奶、豆浆、饮料的战争

会喝牛奶才能补对钙

会喝牛奶补对钙

牛奶豆浆，男女有别

为你的肠道补补益生菌

益生菌的补充方法

速溶饮品，你会怎么喝

奶茶，还是自己做好

喝咖啡忌太浓、太多

奶粉该怎么选？怎么喝

婴幼儿配方奶粉的选择

中老年人如何喝奶粉

喝对豆浆身体棒

用清水打豆浆

冰点、冷饮，你喝对了吗

功能性饮料、碳酸饮料不能长期喝

碳酸饮料，你喝对了吗

第七章 保健品，你喝对了吗

养生糊，喝对了才养生

养生膏并不适合所有人

注意服用剂量的控制

养生膏放置日久，上有霉点怎么办

“醋”进健康，喝对了才健康

喝对蜂蜜才能给健康不断加分

阿胶喝对才补血

喝蛋白粉需要适可而止

弄清成分，用对鱼油

喝保健品效果不显著，原因何在

保健品见效快，请多留个心眼儿

功能性保健品主要物质分子真实作用表解

第八章 这些时候，你会怎样喝

理清排毒养颜的是是非非，喝对了才有好气色

排毒养颜该怎么做

减肥茶，喝对方法才能快速“享瘦”

喝对美容养颜饮品，衰老晚十年

喝豆浆美容法

总是手脚冰冷，你喝对了吗

月经来了，你懂得该怎么喝吗

禁忌喝的饮品

喝对了，既能对抗“害喜”，又能补充营养

坐月子，你知道这些汤该怎么喝吗

月子汤补的几个小疑问

喝月子汤时最容易犯的错误

宿醉，喝什么最解酒

熬夜、疲惫不堪，花草茶让人精神抖擞

第九章 生病了，你喝对了吗

生病了，该怎样喝汤药

药性不同，服法不一

糖尿病患者关于喝的那些事

牛奶、豆浆

降压、降脂，你喝对了吗

感冒、发热，喝对了自然好得快

吃吃喝喝防中暑

中暑的食疗有禁忌

拒绝贫血，从补对营养做起

会喝，跟便秘说拜拜

“上火”，喝点汤汤水水

不上火的喝法

腹泻很多都是吃喝出来的

二米粥

厌食、挑食、消化不良，你喝对了吗

水肿，你该怎么喝

减少盐分的摄入

胃痛，你可以喝什么，不能喝什么

痛经病因多，喝错了反而会加重痛经

湿痛

喝这个也过敏，喝那个也过敏，怎么办

自查你是否属于食物过敏者

不同年龄食物过敏的人饮食调养